Calendario

lunedì

  • Ginnastica con le tecniche del PILATESE’ il metodo ginnico in grado di darti armonia e fluidità nei movimenti. L’obiettivo del metodo Pilates consiste nel portare l’individuo a muoversi in maniera integrata, integrando metodi di allenamento Occidentali a tecniche di respirazione e concentrazione Orientali. Il pilates giova: concentrazione, controllo, fluidità del movimento, precisione dei movimenti, respirazione. Il respiro deve essere in pieno equilibrio con il corpo; per questo ogni esercizio è accompagnato da precise indicazioni per una corretta respirazione, che va rieducata per liberare la massimo il diaframma. con Ruben dalle 13:00 alle 13:50 in Sala 1
  • SpinbikeLo spinbike è una delle discipline che in questo inizio di terzo millennio ha incontrato maggiore successo e popolarità, grazie al suo mix di ricerca della forma atletica e divertimento. I gruppi muscolari interessati sono praticamente gli stessi del ciclismo: i muscoli delle gambe, dei glutei, i dorsali,E DIVERSAMENTE DALLO SPINNING, VIENE INTRAPRESO L’ALLENAMENTO ANCHE DELLA PARTE ALTA DEL CORPO (bicipiti e tricipiti, pettorali) Gli apparati cardiovascolare e cardiorespiratorio si potenziano; l’umore migliora, come in tutte le attività motorie che rilasciano endorfine; aumentano la capacità di concentrarsi e la fiducia nelle proprie capacità, dal momento che di lezione in lezione il programma di allenamento diviene più impegnativo, con obiettivi da raggiungere, come ad esempio una scalata in montagna, più difficoltosi. con Francesco dalle 13:00 alle 13:50 in Sala 2
  • Hip Hop 6/13 AnniL' Hip Hop è una disciplina di ballo, considerata ‘danza sportiva’, caratterizzata da movimenti dai tempi e dalle cadenze ritmiche;per la sua versatilità è un'attività adatta e consigliata per i più piccoli che potranno socializzare e fare attività fisica divertendosi insieme ai loro coetanei.     con Nicole dalle 17:00 alle 18:00 in Sala 1
  • TonificazioneLa lezione Total body workout è tutta rigorosamente a ritmo di musica. Il Total Body workout è una lezione allenante molto completa che combina tecniche di esercizio finalizzate al condizionamento muscolare, unitamente al miglioramento dell’attività cardiovascolare e alla forma estetica complessiva del corpo. Il Total body workout è quindi un allenamento generale che include sia l'aspetto cardiovascolare sia la resistenza fisica e sopratutto la tonificazione. Grazie all’utilizzo di attrezzi fitness quali manubri, cavigliere, elastici e palla medica, La musculatura di tutto il corpo è allenata con questo tipo di allenamento. con Francesco dalle 18:20 alle 19:10 in Sala 1
  • SpinningLo spinning è una delle discipline che in questo inizio di terzo millennio ha incontrato maggiore successo e popolarità, grazie al suo mix di ricerca della forma atletica e divertimento. I gruppi muscolari interessati sono praticamente gli stessi del ciclismo: i muscoli delle gambe, dei glutei, i dorsali e addominali. Gli apparati cardiovascolare e cardiorespiratorio si potenziano; l’umore migliora, come in tutte le attività motorie che rilasciano endorfine; aumentano la capacità di concentrarsi e la fiducia nelle proprie capacità, dal momento che di lezione in lezione il programma di allenamento diviene più impegnativo, con obiettivi da raggiungere, come ad esempio una scalata in montagna, più difficoltosi. con Alessandro dalle 19:05 alle 20:00 in Sala 2
  • CardioboxeIl segreto del successo della fitboxe consiste nell’ intreccio di tre elementi fondamentali: l’ aerobica, le arti marziali e gli innovativi sacchi a base mobile. L’ allenamento è fatto di calci, pugni, ginocchiate, gomitate in un crescendo musicale. La fit-boxe è ideale per bruciare parecchie calorie e per sfogare lo stress delle sedentarie giornate di lavoro: in una lezione di fit-boxe si possono bruciare dalle 300 alle 500 calorie (a seconda del ritmo e dell’individuo). I risultati principali sono il massimo rassodamento di gambe, glutei e addominali. con Francesco dalle 19:15 alle 20:05 in Sala 1
  • Ginnastica con le tecniche del PILATESE’ il metodo ginnico in grado di darti armonia e fluidità nei movimenti. L’obiettivo del metodo Pilates consiste nel portare l’individuo a muoversi in maniera integrata, integrando metodi di allenamento Occidentali a tecniche di respirazione e concentrazione Orientali. Il pilates giova: concentrazione, controllo, fluidità del movimento, precisione dei movimenti, respirazione. Il respiro deve essere in pieno equilibrio con il corpo; per questo ogni esercizio è accompagnato da precise indicazioni per una corretta respirazione, che va rieducata per liberare la massimo il diaframma. con Francesco dalle 20:05 alle 21:00 in Sala 2
  • Total WorkoutIl TOTAL WORKOUT è un’allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende molte tecniche di allenamento differenti come gli esercizi a corpo libero, gli esercizi con i pesi e/o con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall, ed esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca. Durante un allenamento di questo tipo le fasi di lavoro aerobico si alternano a fasi di allenamento meno dinamiche per favorire sia il miglioramento della capacità cardiovascolare che la tonificazione di braccia, gambe, glutei e addominali. Possiamo quindi dire che il Total Workout è un valido allenamento sia per aumentare la resistenza fisica e la muscolatura ma anche per migliorare la qualità generale delle prestazioni fisiche e atletiche.       con Alessandro dalle 20:10 alle 21:00 in Sala 1
  • Krav MagaIl Krav Maga (קרב מגע) è un sistema di combattimento ravvicinato e autodifesa di origine israeliana, nato in ambienti ebraici dell'Europa centro-orientale e sviluppatosi nella stessa Israele durante la prima metà del '900. La parola krav maga, in ebraico moderno, significa letteralmente "combattimento con contatto/combattimento a corta distanza" UN sistema di combattimento semplice ed efficace, nato appunto per essere appreso in breve tempo. Il krav maga risponde a criteri di tipo militare quali l'efficacia e la rapidità con cui si arriva al risultato desiderato, che spesso è la neutralizzazione definitiva dell'avversario. Infatti esso punta proprio alla neutralizzazione del nemico, prima che questi possa diventare una minaccia, con un mix di tecniche che vanno da pugni a leve articolari, a calci e proiezioni. con Francesco dalle 21:00 alle 22:00 in Sala 1

martedì

  • PosturalLa GINNASTICA POSTURALE è una sequela di esercizi e movimenti mirati a ripristinare una condizione di equilibrio corporeo. Questi esercizi hanno come scopo di  rieducare il corpo umano alle posture da assumere quotidianamente per poter eseguire il movimento in maniera corretta. La ginnastica posturale è particolarmente adatta  a chi soffre di dolori, blocchi articolari, tensioni muscolari, patologie come ad esempio protusioni discali o scoliosi ma non solo; con una  costante e regolare ginnastica posturale si ottengono un deciso miglioramento della mobilità delle articolazioni e una più ampia elasticità del tessuto muscolare. Svolgere questo tipo di attività è ottimale anche per coloro che vogliono prevenire dolori alle spalle o al collo o alla schiena .     con Martina dalle 9:30 alle 10:20 in Sala 1
  • Allenamento FunzionaleIl Functional Training o ALLENAMENTO FUNZIONALE è un metodo specifico di allenamento che non prevede l'utilizzo di complicati macchinari ma si realizza ponendo il corpo ed il suo movimento come cardine degli esercizi che saranno svolti prevalentemente a corpo libero (come ad esempio trazioni, piegamenti, spinte, ecc) e che porta a conseguire ottimi risultati anche in termini di tonificazione e dimagrimento. Questo tipo di allenamento è in grado di attivare in modo naturale tutti i muscoli del corpo e questo fa si che si possa migliorare e sviluppare le capacità condizionali  e coordinative del corpo come:flessibilità, forza, resistenza, controllo della postura, agilità, velocità e mobilità articolare. In tutti gli esercizi infatti, il corpo rappresenta il sovraccarico principale e l'allenamento funzionale prevede l'esercizio e il miglioramento dei suoi movimenti naturali. In ogni seduta di allenamento si svolgono sequenze di esercizi organizzati in circuiti e i tempi di recupero dipendono dall'intensità degli esercizi e dagli obiettivi che si vogliono raggiungere;con la varietà continua di esercizi inoltre è molto difficile annoiarsi e questo fa si che il nostro organismo venga continuamente stimolato.       con Francesco dalle 13:00 alle 13:50 in Sala 1
  • Kick BimbiKICK BOXING BIMBI  è L’allenamento a contatto leggero, in particolare, è adatto proprio a tutti, anche e soprattutto ai bambini, sia maschietti che femminucce, che ne ricevono notevoli vantaggi: li aiuta a vincere timidezza e paura e a sentirsi più sicuri, migliora la coordinazione e allunga i muscoli in maniera rapida ed efficace, permette di incanalare la loro energia, facendoli divertire con la giusta disciplina. Con la Kick Boxing i vostri bimbi  migliorano l’autocontrollo, la coordinazione, la consapevolezza di sé e del proprio corpo. I giochi di lotta aiutano a ridurre l’aggressività e, addirittura, a prevenire la violenza. Grazie a questi giochi i bambini, oltre a migliorare le loro abilità motorie, imparano delle strategie che consentono loro di affermarsi e di imporsi nella vita di tutti i giorni. con Valentina G. dalle 17:00 alle 18:20 in Sala 1
  • PosturalLa GINNASTICA POSTURALE è una sequela di esercizi e movimenti mirati a ripristinare una condizione di equilibrio corporeo. Questi esercizi hanno come scopo di  rieducare il corpo umano alle posture da assumere quotidianamente per poter eseguire il movimento in maniera corretta. La ginnastica posturale è particolarmente adatta  a chi soffre di dolori, blocchi articolari, tensioni muscolari, patologie come ad esempio protusioni discali o scoliosi ma non solo; con una  costante e regolare ginnastica posturale si ottengono un deciso miglioramento della mobilità delle articolazioni e una più ampia elasticità del tessuto muscolare. Svolgere questo tipo di attività è ottimale anche per coloro che vogliono prevenire dolori alle spalle o al collo o alla schiena .     con Valentina G. dalle 18:30 alle 19:20 in Sala 1
  • Walking&FunctionWALKING, ovvero camminata in maniera "assisitita" guidati da un istruttore professionale che scandisce il ritmo dell’allenamento su un tapis roulant meccanico, la velocità del passo, la pendenza e assegna vari esercizi aerobici per glutei, gambe e braccia. Si tratta di un'attività ad alta intensità in quanto si bruciano molte calorie, ma a basso impatto visto che lo stress fisico e davvero minimo;gli esercizi possono essere quindi svolti da chiunque, poiché molto semplici da eseguire e non richiedono una particolare preparazione atletica. Il primo grande vantaggio in termini di benessere a cui si pensa quando si pratica Walking in palestra è il dimagrimento e la tonificazione di gambe e glutei, ma la lista dei benefici è davvero lunga;praticare Walking in palestra significa infatti migliorare il tono muscolare di braccia e petto grazie a degli esercizi aerobici spesso svolti con dei pesetti, mantenere in salute la funzionalità cardiaca, aiutare a migliorare la postura perchè colonna vertebrale e bacino durante la lezione devono sempre essere tenuti sotto controllo, favorisce il metabolismo e, ultimo ma non meno importante, migliora l'umore, allontana lo stress e contrasta l'ansia!   con Valentina A. dalle 18:30 alle 19:20 in Sala 2
  • Functional Kick Boxing LightIl FUNCTIONAL KICK BOXING LIGHT è un allenamento ad alta intensità che permette di bruciare calorie, aumentare il metabolismo e mettere in moto tutti i muscoli del corpo;la combinata Sacchi-Guantoni-Allenamento Funzionale è sicuramente quel mix perfetto che permette di migliorarne la prestazione sportiva e di ottenere risultati rapidi in termini di tonificazione generale.     con Davide dalle 20:30 alle 22:00 in Sala 1
  • Ginnastica con tecniche dello YOGAUn nuovo utilizzo delle tecniche yoga è il power yoga, nato con lo scopo di rendere approciabile l’ Ashtanga Vinyasa Yoga al pubblico occidentale. Dall’Ashtanga Vinyasa Yoga (la forma più antica e tradizionale di Hata Yoga) vengono mutuate le posture (asana), la particolare respirazione (ujjayi), la sincronia tra movimento e respiro (vinyasa), eliminando o semplificando quelle posture potenzialmente pericolose per un principiante (come i “loti” o “i mezzi loti” o gli archi completi) dando origine ad una sequenza accessibile a tutti. Si crea così una eccitante pratica totalmente nuova, che rappresenta il modo migliore per creare un armonico bilanciamento tra corpo, mente e spirito. Il Power-Yoga è una pratica vigorosa che unisce alcune tecniche di respirazione pranica ad esercizi di yoga-dinamico, creando una veloce sequenza di posture collegate tra loro da movimenti di transizione: ogni movimento è sincronizzato e dettato dal respiro, tutto questo richiede una intensa concentrazione, focalizzazione e chiarezza mentale. Si sviluppa durante la pratica un intenso calore dall’interno del corpo, che, insieme al movimento, purifica l’organismo espellendo le tossine e favorisce la produzione di ormoni benefici e sali minerali.Il Power Yoga unisce i movimenti del corpo a quelli della mente; questo intenso lavoro statico e dinamico migliora sia la "forza fisica" intesa come funzionalità e salute, sia la "forza mentale" intesa come chiarezza, attenzione e comprensione della pratica. con Ruben dalle 20:30 alle 21:30 in Sala 2

mercoledì

  • Ginnastica con tecniche dello YOGAUn nuovo utilizzo delle tecniche yoga è il power yoga, nato con lo scopo di rendere approciabile l’ Ashtanga Vinyasa Yoga al pubblico occidentale. Dall’Ashtanga Vinyasa Yoga (la forma più antica e tradizionale di Hata Yoga) vengono mutuate le posture (asana), la particolare respirazione (ujjayi), la sincronia tra movimento e respiro (vinyasa), eliminando o semplificando quelle posture potenzialmente pericolose per un principiante (come i “loti” o “i mezzi loti” o gli archi completi) dando origine ad una sequenza accessibile a tutti. Si crea così una eccitante pratica totalmente nuova, che rappresenta il modo migliore per creare un armonico bilanciamento tra corpo, mente e spirito. Il Power-Yoga è una pratica vigorosa che unisce alcune tecniche di respirazione pranica ad esercizi di yoga-dinamico, creando una veloce sequenza di posture collegate tra loro da movimenti di transizione: ogni movimento è sincronizzato e dettato dal respiro, tutto questo richiede una intensa concentrazione, focalizzazione e chiarezza mentale. Si sviluppa durante la pratica un intenso calore dall’interno del corpo, che, insieme al movimento, purifica l’organismo espellendo le tossine e favorisce la produzione di ormoni benefici e sali minerali.Il Power Yoga unisce i movimenti del corpo a quelli della mente; questo intenso lavoro statico e dinamico migliora sia la "forza fisica" intesa come funzionalità e salute, sia la "forza mentale" intesa come chiarezza, attenzione e comprensione della pratica. con Ruben dalle 13:00 alle 13:50 in Sala 1
  • SpinbikeLo spinbike è una delle discipline che in questo inizio di terzo millennio ha incontrato maggiore successo e popolarità, grazie al suo mix di ricerca della forma atletica e divertimento. I gruppi muscolari interessati sono praticamente gli stessi del ciclismo: i muscoli delle gambe, dei glutei, i dorsali,E DIVERSAMENTE DALLO SPINNING, VIENE INTRAPRESO L’ALLENAMENTO ANCHE DELLA PARTE ALTA DEL CORPO (bicipiti e tricipiti, pettorali) Gli apparati cardiovascolare e cardiorespiratorio si potenziano; l’umore migliora, come in tutte le attività motorie che rilasciano endorfine; aumentano la capacità di concentrarsi e la fiducia nelle proprie capacità, dal momento che di lezione in lezione il programma di allenamento diviene più impegnativo, con obiettivi da raggiungere, come ad esempio una scalata in montagna, più difficoltosi. con Francesco dalle 13:00 alle 13:50 in Sala 2
  • SpinningLo spinning è una delle discipline che in questo inizio di terzo millennio ha incontrato maggiore successo e popolarità, grazie al suo mix di ricerca della forma atletica e divertimento. I gruppi muscolari interessati sono praticamente gli stessi del ciclismo: i muscoli delle gambe, dei glutei, i dorsali e addominali. Gli apparati cardiovascolare e cardiorespiratorio si potenziano; l’umore migliora, come in tutte le attività motorie che rilasciano endorfine; aumentano la capacità di concentrarsi e la fiducia nelle proprie capacità, dal momento che di lezione in lezione il programma di allenamento diviene più impegnativo, con obiettivi da raggiungere, come ad esempio una scalata in montagna, più difficoltosi. con Alessandro dalle 19:05 alle 20:00 in Sala 2
  • CardioboxeIl segreto del successo della fitboxe consiste nell’ intreccio di tre elementi fondamentali: l’ aerobica, le arti marziali e gli innovativi sacchi a base mobile. L’ allenamento è fatto di calci, pugni, ginocchiate, gomitate in un crescendo musicale. La fit-boxe è ideale per bruciare parecchie calorie e per sfogare lo stress delle sedentarie giornate di lavoro: in una lezione di fit-boxe si possono bruciare dalle 300 alle 500 calorie (a seconda del ritmo e dell’individuo). I risultati principali sono il massimo rassodamento di gambe, glutei e addominali. con Francesco dalle 19:15 alle 20:05 in Sala 1
  • Total WorkoutIl TOTAL WORKOUT è un’allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende molte tecniche di allenamento differenti come gli esercizi a corpo libero, gli esercizi con i pesi e/o con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall, ed esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca. Durante un allenamento di questo tipo le fasi di lavoro aerobico si alternano a fasi di allenamento meno dinamiche per favorire sia il miglioramento della capacità cardiovascolare che la tonificazione di braccia, gambe, glutei e addominali. Possiamo quindi dire che il Total Workout è un valido allenamento sia per aumentare la resistenza fisica e la muscolatura ma anche per migliorare la qualità generale delle prestazioni fisiche e atletiche.       con Alessandro dalle 20:10 alle 21:00 in Sala 1
  • Ginnastica con le tecniche del PILATESE’ il metodo ginnico in grado di darti armonia e fluidità nei movimenti. L’obiettivo del metodo Pilates consiste nel portare l’individuo a muoversi in maniera integrata, integrando metodi di allenamento Occidentali a tecniche di respirazione e concentrazione Orientali. Il pilates giova: concentrazione, controllo, fluidità del movimento, precisione dei movimenti, respirazione. Il respiro deve essere in pieno equilibrio con il corpo; per questo ogni esercizio è accompagnato da precise indicazioni per una corretta respirazione, che va rieducata per liberare la massimo il diaframma. con Francesco dalle 20:15 alle 21:15 in Sala 2
  • Krav MagaIl Krav Maga (קרב מגע) è un sistema di combattimento ravvicinato e autodifesa di origine israeliana, nato in ambienti ebraici dell'Europa centro-orientale e sviluppatosi nella stessa Israele durante la prima metà del '900. La parola krav maga, in ebraico moderno, significa letteralmente "combattimento con contatto/combattimento a corta distanza" UN sistema di combattimento semplice ed efficace, nato appunto per essere appreso in breve tempo. Il krav maga risponde a criteri di tipo militare quali l'efficacia e la rapidità con cui si arriva al risultato desiderato, che spesso è la neutralizzazione definitiva dell'avversario. Infatti esso punta proprio alla neutralizzazione del nemico, prima che questi possa diventare una minaccia, con un mix di tecniche che vanno da pugni a leve articolari, a calci e proiezioni. con Francesco dalle 21:00 alle 22:00 in Sala 1

giovedì

  • PosturalLa GINNASTICA POSTURALE è una sequela di esercizi e movimenti mirati a ripristinare una condizione di equilibrio corporeo. Questi esercizi hanno come scopo di  rieducare il corpo umano alle posture da assumere quotidianamente per poter eseguire il movimento in maniera corretta. La ginnastica posturale è particolarmente adatta  a chi soffre di dolori, blocchi articolari, tensioni muscolari, patologie come ad esempio protusioni discali o scoliosi ma non solo; con una  costante e regolare ginnastica posturale si ottengono un deciso miglioramento della mobilità delle articolazioni e una più ampia elasticità del tessuto muscolare. Svolgere questo tipo di attività è ottimale anche per coloro che vogliono prevenire dolori alle spalle o al collo o alla schiena .     con Martina dalle 9:30 alle 10:20 in Sala 1
  • Allenamento FunzionaleIl Functional Training o ALLENAMENTO FUNZIONALE è un metodo specifico di allenamento che non prevede l'utilizzo di complicati macchinari ma si realizza ponendo il corpo ed il suo movimento come cardine degli esercizi che saranno svolti prevalentemente a corpo libero (come ad esempio trazioni, piegamenti, spinte, ecc) e che porta a conseguire ottimi risultati anche in termini di tonificazione e dimagrimento. Questo tipo di allenamento è in grado di attivare in modo naturale tutti i muscoli del corpo e questo fa si che si possa migliorare e sviluppare le capacità condizionali  e coordinative del corpo come:flessibilità, forza, resistenza, controllo della postura, agilità, velocità e mobilità articolare. In tutti gli esercizi infatti, il corpo rappresenta il sovraccarico principale e l'allenamento funzionale prevede l'esercizio e il miglioramento dei suoi movimenti naturali. In ogni seduta di allenamento si svolgono sequenze di esercizi organizzati in circuiti e i tempi di recupero dipendono dall'intensità degli esercizi e dagli obiettivi che si vogliono raggiungere;con la varietà continua di esercizi inoltre è molto difficile annoiarsi e questo fa si che il nostro organismo venga continuamente stimolato.       con Francesco dalle 13:00 alle 13:50 in Sala 1
  • Kick BimbiKICK BOXING BIMBI  è L’allenamento a contatto leggero, in particolare, è adatto proprio a tutti, anche e soprattutto ai bambini, sia maschietti che femminucce, che ne ricevono notevoli vantaggi: li aiuta a vincere timidezza e paura e a sentirsi più sicuri, migliora la coordinazione e allunga i muscoli in maniera rapida ed efficace, permette di incanalare la loro energia, facendoli divertire con la giusta disciplina. Con la Kick Boxing i vostri bimbi  migliorano l’autocontrollo, la coordinazione, la consapevolezza di sé e del proprio corpo. I giochi di lotta aiutano a ridurre l’aggressività e, addirittura, a prevenire la violenza. Grazie a questi giochi i bambini, oltre a migliorare le loro abilità motorie, imparano delle strategie che consentono loro di affermarsi e di imporsi nella vita di tutti i giorni. con Valentina G. dalle 17:00 alle 18:20 in Sala 1
  • PosturalLa GINNASTICA POSTURALE è una sequela di esercizi e movimenti mirati a ripristinare una condizione di equilibrio corporeo. Questi esercizi hanno come scopo di  rieducare il corpo umano alle posture da assumere quotidianamente per poter eseguire il movimento in maniera corretta. La ginnastica posturale è particolarmente adatta  a chi soffre di dolori, blocchi articolari, tensioni muscolari, patologie come ad esempio protusioni discali o scoliosi ma non solo; con una  costante e regolare ginnastica posturale si ottengono un deciso miglioramento della mobilità delle articolazioni e una più ampia elasticità del tessuto muscolare. Svolgere questo tipo di attività è ottimale anche per coloro che vogliono prevenire dolori alle spalle o al collo o alla schiena .     con Valentina G. dalle 18:30 alle 19:20 in Sala 1
  • Walking&FunctionWALKING, ovvero camminata in maniera "assisitita" guidati da un istruttore professionale che scandisce il ritmo dell’allenamento su un tapis roulant meccanico, la velocità del passo, la pendenza e assegna vari esercizi aerobici per glutei, gambe e braccia. Si tratta di un'attività ad alta intensità in quanto si bruciano molte calorie, ma a basso impatto visto che lo stress fisico e davvero minimo;gli esercizi possono essere quindi svolti da chiunque, poiché molto semplici da eseguire e non richiedono una particolare preparazione atletica. Il primo grande vantaggio in termini di benessere a cui si pensa quando si pratica Walking in palestra è il dimagrimento e la tonificazione di gambe e glutei, ma la lista dei benefici è davvero lunga;praticare Walking in palestra significa infatti migliorare il tono muscolare di braccia e petto grazie a degli esercizi aerobici spesso svolti con dei pesetti, mantenere in salute la funzionalità cardiaca, aiutare a migliorare la postura perchè colonna vertebrale e bacino durante la lezione devono sempre essere tenuti sotto controllo, favorisce il metabolismo e, ultimo ma non meno importante, migliora l'umore, allontana lo stress e contrasta l'ansia!   con Valentina A. dalle 18:30 alle 19:20 in Sala 2
  • Gym TonicLezione di tonificazione generale. Vengono utilizzati piccoli attrezzi, tra cui elastici, pesetti, bilancieri, ring, fitball, ecc.... Finalizzata alla tonificazione dei più importanti gruppi muscolari con conseguente effetto dimagrante. Gli esercizi sono costruiti sulla musica rendendo così la lezione oltre che efficace anche molto divertente. Adatta a tutte le età, semplicissima da eseguire anche se di intensità medio-alta per garantire i risultati; adattabile comunque ai principianti e neofiti. con Valentina A. dalle 19:30 alle 20:30 in Sala 1
  • SpinningLo spinning è una delle discipline che in questo inizio di terzo millennio ha incontrato maggiore successo e popolarità, grazie al suo mix di ricerca della forma atletica e divertimento. I gruppi muscolari interessati sono praticamente gli stessi del ciclismo: i muscoli delle gambe, dei glutei, i dorsali e addominali. Gli apparati cardiovascolare e cardiorespiratorio si potenziano; l’umore migliora, come in tutte le attività motorie che rilasciano endorfine; aumentano la capacità di concentrarsi e la fiducia nelle proprie capacità, dal momento che di lezione in lezione il programma di allenamento diviene più impegnativo, con obiettivi da raggiungere, come ad esempio una scalata in montagna, più difficoltosi. con Alessandro dalle 19:30 alle 20:10 in Sala 2 DA OTTOBRE
  • Ginnastica con tecniche dello YOGAUn nuovo utilizzo delle tecniche yoga è il power yoga, nato con lo scopo di rendere approciabile l’ Ashtanga Vinyasa Yoga al pubblico occidentale. Dall’Ashtanga Vinyasa Yoga (la forma più antica e tradizionale di Hata Yoga) vengono mutuate le posture (asana), la particolare respirazione (ujjayi), la sincronia tra movimento e respiro (vinyasa), eliminando o semplificando quelle posture potenzialmente pericolose per un principiante (come i “loti” o “i mezzi loti” o gli archi completi) dando origine ad una sequenza accessibile a tutti. Si crea così una eccitante pratica totalmente nuova, che rappresenta il modo migliore per creare un armonico bilanciamento tra corpo, mente e spirito. Il Power-Yoga è una pratica vigorosa che unisce alcune tecniche di respirazione pranica ad esercizi di yoga-dinamico, creando una veloce sequenza di posture collegate tra loro da movimenti di transizione: ogni movimento è sincronizzato e dettato dal respiro, tutto questo richiede una intensa concentrazione, focalizzazione e chiarezza mentale. Si sviluppa durante la pratica un intenso calore dall’interno del corpo, che, insieme al movimento, purifica l’organismo espellendo le tossine e favorisce la produzione di ormoni benefici e sali minerali.Il Power Yoga unisce i movimenti del corpo a quelli della mente; questo intenso lavoro statico e dinamico migliora sia la "forza fisica" intesa come funzionalità e salute, sia la "forza mentale" intesa come chiarezza, attenzione e comprensione della pratica. con Ruben dalle 20:30 alle 21:30 in Sala 2
  • Functional Kick Boxing LightIl FUNCTIONAL KICK BOXING LIGHT è un allenamento ad alta intensità che permette di bruciare calorie, aumentare il metabolismo e mettere in moto tutti i muscoli del corpo;la combinata Sacchi-Guantoni-Allenamento Funzionale è sicuramente quel mix perfetto che permette di migliorarne la prestazione sportiva e di ottenere risultati rapidi in termini di tonificazione generale.     con Davide dalle 20:30 alle 22:00 in Sala 1

venerdì

  • Ginnastica con le tecniche del PILATESE’ il metodo ginnico in grado di darti armonia e fluidità nei movimenti. L’obiettivo del metodo Pilates consiste nel portare l’individuo a muoversi in maniera integrata, integrando metodi di allenamento Occidentali a tecniche di respirazione e concentrazione Orientali. Il pilates giova: concentrazione, controllo, fluidità del movimento, precisione dei movimenti, respirazione. Il respiro deve essere in pieno equilibrio con il corpo; per questo ogni esercizio è accompagnato da precise indicazioni per una corretta respirazione, che va rieducata per liberare la massimo il diaframma. con Ruben dalle 13:00 alle 13:50 in Sala 1
  • Ginnastica con le tecniche del PILATESE’ il metodo ginnico in grado di darti armonia e fluidità nei movimenti. L’obiettivo del metodo Pilates consiste nel portare l’individuo a muoversi in maniera integrata, integrando metodi di allenamento Occidentali a tecniche di respirazione e concentrazione Orientali. Il pilates giova: concentrazione, controllo, fluidità del movimento, precisione dei movimenti, respirazione. Il respiro deve essere in pieno equilibrio con il corpo; per questo ogni esercizio è accompagnato da precise indicazioni per una corretta respirazione, che va rieducata per liberare la massimo il diaframma. con Francesco dalle 18:10 alle 19:00 in Sala 1
  • Allenamento FunzionaleIl Functional Training o ALLENAMENTO FUNZIONALE è un metodo specifico di allenamento che non prevede l'utilizzo di complicati macchinari ma si realizza ponendo il corpo ed il suo movimento come cardine degli esercizi che saranno svolti prevalentemente a corpo libero (come ad esempio trazioni, piegamenti, spinte, ecc) e che porta a conseguire ottimi risultati anche in termini di tonificazione e dimagrimento. Questo tipo di allenamento è in grado di attivare in modo naturale tutti i muscoli del corpo e questo fa si che si possa migliorare e sviluppare le capacità condizionali  e coordinative del corpo come:flessibilità, forza, resistenza, controllo della postura, agilità, velocità e mobilità articolare. In tutti gli esercizi infatti, il corpo rappresenta il sovraccarico principale e l'allenamento funzionale prevede l'esercizio e il miglioramento dei suoi movimenti naturali. In ogni seduta di allenamento si svolgono sequenze di esercizi organizzati in circuiti e i tempi di recupero dipendono dall'intensità degli esercizi e dagli obiettivi che si vogliono raggiungere;con la varietà continua di esercizi inoltre è molto difficile annoiarsi e questo fa si che il nostro organismo venga continuamente stimolato.       con Francesco dalle 19:05 alle 20:05 in Sala 1
  • Functional Kick Boxing LightIl FUNCTIONAL KICK BOXING LIGHT è un allenamento ad alta intensità che permette di bruciare calorie, aumentare il metabolismo e mettere in moto tutti i muscoli del corpo;la combinata Sacchi-Guantoni-Allenamento Funzionale è sicuramente quel mix perfetto che permette di migliorarne la prestazione sportiva e di ottenere risultati rapidi in termini di tonificazione generale.     con Davide dalle 20:15 alle 22:00 in Sala 1
lunmarmergiovensabdom
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