STAGE DIFESA PERSONALE PER SOLE DONNE

SABATO 16 E SABATO 23 APRILE EVOLUTION ORGANIZZA UNA STAGE DI 2 GIORNATE DI DIFESA PERSONALE

PER SOLE DONNE, CON RILASCIO DI ATTESTATO.

DALLE ORE 10.00 ALLE ORE 12.00

PER INFO E ISCRIZIONI RIVOLGERSI ALLA RECEPTION

POSTI LIMITATI

MASTERCLASS FRANCESCO

DOMENICA 6 MARZO 2016
SUPER MARATONA DI SPINBIKE CON FRANCESCO
BEN 2 ORE DI PEDALATA, DALLE 10.00 ALLE 12.00
APERTA A TUTTI!!
NECESSARIA PRENOTAZIONE IN RECEPTION
TUTTE LE INFO ALLO 041/5703631

MASTERCLASS ALESSANDRO

SABATO 27/02/2016
MASTERCLASS DI TONIFICAZIONE  CON ALESSANDRO
DALLE 1030 ALLE 12.15
APERTA A TUTTI!!
LAVORO AEROBICO – PARTE ALTA E PARTE BASSA
PRENOTAZIONE NECESSARIA IN RECEPTION
PER INFO 041/5703631

 

ALLENAMENTO SPALLE, DELTOIDI, CUFFIA DEI ROTATORI,STRETCHING

12671950_540305092798685_7855643210562525061_oALTRO APPUNTAMENTO CON ENRICO E NICOLO’ E I LORO ALLENAMENTI DI GRUPPO IN SALA ISOTONICA:
MERCOLEDI 10 FEBBRAIO – ORE 10.30: ALLENAMENTO DELTOIDI – CUFFIA DEI ROTATORI – RINFORZO SPALLE – ALLUNGAMENTO E STRETCHING.
PRENOTRAZIONI IN RECEPTION!

L’anatomia della spalla è molto complessa;composta da 5 articolazioni, una capsula, diversi muscoli, tendini e legamenti, essa deve poter garantire nello stesso tempo articolarità completa, forza, stabilità. Per cui è necessario salvaguardarla, come tutte le altre parti del nostro corpo, da possibili traumi e infiammazioni.
Ricordiamo sempre che lo stretching previene gli infortuni, aumenta la flessibilità, riduce i traumi muscolari e migliora la lubrificazione delle articolazioni.

MASTER CLASS POWER YOGA

0001SABATO 13 FEBBRAIO
PRENDI APPUNTAMENTO SOLO CON NOI:
PARTECIPA ALLA NOSTRA SPECIALE LEZIONE DI TRUE POWER YOGA!

CHIAMA LO 041/5703631 E LASCIA LA TUA PRENOTAZIONE!

ALLUNGAMENTO E RINFORZO DELLA SCHIENA

12417720_534201060075755_5388069171829216916_n

MERCOLEDI 27 GENNAIO PRIMA LEZIONE DI GRUPPO CON IL TUO ISTRUTTORE DI SALA:ALLENAMENTI MIRATI PER IL RINFORZO E L’ALLUNGAMENTO DELLA SCHIENA.
PRENOTA IN SEGRETERIA!

Il dolore alla schiena è uno dei problemi medici più comuni e colpisce la maggior parte delle persone almeno una volta nella vita. Se non preso sul serio il mal di schiena può durare per molto tempo e diventare invalidante.
La più comune causa di dolore alla schiena sono gli spasmi muscolari, un movimento maldestro della schiena può per esempio essere causa di un severo spasmo muscolare; questo a sua volta provoca un crampo e quindi un dolore severo. Uno spasmo muscolare può verificarsi dopo un movimento di inclinazione o di torsione, ma anche dopo un semplice starnuto o un colpo di tosse. Un movimento semplice come flettersi per legare una scarpa, torcere la schiena per prendere una direzione diversa e non sollevare correttamente un peso sono ulteriori cause molto comuni.
Esercitare i muscoli della schiena per 15 minuti al giorno, 3 volte a settimana, può avere tre principali benefici:
Rafforza i muscoli della schiena, del collo e delle spalle. Ciò rende gli infortuni alla schiena meno probabili, rende la schiena più flessibile, aumentando il suo range di movimenti e di resistenza, rilassa la schiena e riduce il dolore.


MERCOLEDI’ 27 GENNAIO 2016

RINFORZO/ALLUNGAMENTO SCHIENA

DALLE 10.30

GIOVEDI’ 04 FEBBRAIO 2016

ALLENAMENTO PETTORALI

DALLE 16.30

Migliora il tuo allenamento , spegazioni, tecniche, approfondimenti pratici, spiegati e  dimostrati  dai nostri istruttori. Prenota la tua master class in segreteria.

 

ALLENIAMOCI ALIMENTANDOCI

CONSIGLI PER UN EQILIBRATA E SANA ALIMENTAZIONE, ED UNA BUONA INTEGARZIONE.

ANALISI ANTROPOPLICOMETRICHE E BIA

L’ORGANISMO E I MACRONUTRIENTI

PERCHE’ SI INGRASSA

DR. MICHELE TRAVERSA, BIOLOGO NUTRIZIONISTA

INGRESSO GRATUITO